چند مطلب مفید پزشکی

    ●عینک آفتابی:
    چیزی فراتر از یک جفت سایه جالب...
    داشتم با سیمون- یکی از دوستانم- زیر آفتاب داغ کالیفرنیا قدم میزدم ، که از سیمون پرسیدم چرا عینک آفتابی به چشم ندارد و از چشمانش در برابر کاتاراکت (آب مروارید) محافظت نمیکند. سیون به جای اینکه به سادگی حرفم را تأیید کند ، از من اطلاعاتی خواست.
    بنابراین در اینجا به اطلاعات توجه کنید. بر طبق اطلاعاتی که تشکیلات پیشگیری آمریکا میدهد ، با بالا رفتن سن ، شیوع کاتاراکت افزایش مییابد ، ۳۳ درصد اشخاص ۵۵ تا ۶۴ ساله ، بر طبق مطالعهای به نام Beaver Dam Eye ، کاتاراکت زودرس دارند و ۶ درصد همین افراد کاتارکت دیررس دارند. در افراد بالای ۷۵ سال شیوع کاتاراکت زودرس و دیررس به ترتیب ، ۳۷ و ۵۲ درصد است.
    بر اساس اطلاعات بنیاد ملی چشم ، پرتوهای فرابنفش خورشید ممکن است خطر ابتلا به کاتاراکت را افزایش دهند و به این مطلب اشاره شده که استفاده از عینکهای آفتابی که جلوی نور فرابنفش را بگیرند و یا بر سر گذاشتن کلاه لبهدار ممکن است به کاهش خطر ابتلا به کاتارکت کمک کند. دستکم ، سیمون کلاه بر سر میگذارد.

    ● کمبود خواب و فشار خون بالا
    آیا خواب کافی دارید؟ اگر اینطور نیست ، شما ممکن است احتمال ابتلا به فشار خون بالا را در خودتان افزایش داده باشید. در مطالعهای که به عنوان جزئی از نخستین "سنجش و ارزیابی تغذیه و سلامت ملی" انجام شد ، ۴۸۱۰ نفر طی ۱۰ سال مورد پیگیری قرار گرفتند. دراشخاصی که به طور معمول ۵ ساعت یا کمتر میخوابیدند ، خطر ابتلا به فشار خون بالا دو برابر بود.
    در این تحقیق فاکتورهایی مثل چاقی و دیابت که فاکتورهای خطر دیگر ابتلا به فشار خون بالا هستند ، هم در نظر گرفته شدند و اینطور نتیجهگیری شد که افزایش فشار خون [به علت کمخوابی] ، مستقل از این عوامل است.
    به طور کلی توصیه میشود که ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشیم.

    ● مکملهایی برای درد زانو
    گلوکزآمین و کندروئیتین ، دو مکمل محبوب مورد استفاده در استئوآرتریت و دردزانو هستند ، تخمین زده میشود ، فروش سالانه این مکملها نزدیک به ۷۰۰ میلیون دلار باشد ، اما آیا این مکملها واقعا مفیدند؟
    شواهدی که در این مورد وجود دارد ، شامل مجموعهای از نتایج مخلوط و درهم و برهم است. بعضی مطالعات نشان دادهاند که استفاده از گلوکزآمین به مدت ۳ سال ، پیشرفت استئوآرتریت را که در گرافیهای اشعه ایکس دیده میشود ، کاهش داده است. مطالعه GAIT نشان داده که استفاده از این داروها در بیمارانی که درد ملایم دارند ، سودی نداشته است ، ولی شدت درد در بیمارانی که درد متوسط تا شدید داشتهاند و از ترکیب گلوکزآمین به همراه کندروئیتین استفاده کردهاند ،به میزان چشمگیری کاهش یافته است. ( بعد از اینکه نتایج این پژوهش اعلام شد ، از آنجا که در گزارشهای خبری روشن نشده بود که بعضی بیماران واقعا از این مکملها سود میبرند ، تماسهای تلفنی زیادی داشتهام که در آنها بیماران میخواستهاند بدانند که میبایست به مصرف مکملها ادامه دهند یا نه.)
    بالاخره بر طبق تحقیقی تازه ، که در دهمین کنگره جهانی مطالعات پژوهشی استئوآرتریت ارائه شد ، به این مطلب اشاره شد که دوز روزانه ۱۵۰۰ میلیگرم گلوکزآمین نسبت به دوز روزانه ۳۰۰۰ میلیگرم استامینوفن (تایلنول) ، به میزان قابل توجهی شدت درد را بیشتر کاهش میدهد.
    سخن آخر در این مورد این است که از آنجا که پیشبینی اینکه کدام بیمار از این مکملها میتواند سود ببرد ، دشوار است و به خاطر آثار جانبی کم این مکملها ، منطقی است که به بیماران یک دوره آزمایشی ۳ تا ۶ ماهه مصرف ترکیبی این مکملها را به همراه ورزش و ورزشدرمانی توصیه کنیم. اگر علایم بهتر شدند ، میتوانیم به مصرف مکملها ادامه دهیم ، در غیر اینصورت مصرف این مکملها مورد ندارد.

    ● برای داشتن یک قلب سالم به چه میزان ورزش نیاز داریم؟
    دائم میشنویم که برای کاهش خطر بیماری قلبی و سکته باید ورزش کنیم. ولی اگر هدفمان سود بردن از اثر پیشگیرانه ورزش از بیماریهای قلبی باشد ، چقدر باید ورزش کنیم؟
    پاسخ کوتاه این است که اگر در هفته ۲.۵ ساعت پیادهروی با سرعتی آهسته تر از ۲ مایل در ساعت (۳.۲ کیلومتر در ساعت) داشته باشید ، میتوانید از آثار پیشگیرانه ورزش بهره ببرید. البته بیشتر پزشکان ۳۰ دقیقه پیادهروی تند و یا ۱۵ دقیقه دویدن را توصیه میکنند.
    پاسخ مشروح این است که چندین تحقیق به منظور ارزیابی میزان ورزش مورد نیاز برای بهره بردن از آثار پیشگیرانه ورزش از بیماریهای قلبی ، انجام شده است.
    - مطالعه موسوم به Women`s Health Initiative Observational Study به این اشاره دارد که ۲.۵ ساعت پیادهروی هفتگی به میزان ۳۰ درصد خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را نسبت به کسانی که پیاده روی ندارند ، کاهش میدهد.
    - مطالعه Harvard Alumni Health به این اشاره دارد که پیادهروی بیشتر از ۵ کیلومتر در هفته با کاهش خطر همراه است.
    - مطلعه Railroad نشان داده است که ۱۵ دقیقه پیادهروی روزانه (که مصرف انرژی را ۷۳ کیلوکالری نسبت به زندگی بدون تحرک افزایش میدهد) ، ۱۶ درصد میزان مرگ ناشی از بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و ۳۰ دقیقه پیادهروی تند روزانه (مصرف ۱۵۰ کیلوکالری) ، ۲۷ درصد میزان خطر را کاهش میدهد.